페퍼민트 소개
페퍼민트는 박하의 종류인 스피어민트와 워터민트의
교잡종입니다.
페퍼민트는 시원한 맛과 청량한 향 때문에
식용 또는 약용으로 많이 사용됩니다.
페퍼민트 차나 오일 말고도 아이스크림, 껌, 과자, 치약
등에 들어가고 방향제나 향수로도 많이 이용됩니다.
그럼 본격적으로 페퍼민트의 효능과 부작용,
카페인은 얼마나 들어있는지, 페퍼민트 차, 페퍼민트 오일에
대해서 알아보겠습니다.
페퍼민트의 효능
- 위장 건강에 좋습니다.
- 페퍼민트는 속이 쓰린 증상이나 소화불량,
설사와 같은 증상에 좋은 효과가 있으며,
그 외에도 식중독 증상이나 복부가 팽창하는 증상을
완화하는 데도 많은 도움을 줍니다.
이러한 역할들이 위장을 진정시키는 데에도 좋은 역할을 합니다.
- 구강 건강에 좋습니다.
- 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분은 항균 작용을 강력하게 하여
입 안에 있는 각종 세균들과 박테리아를 없애 입 안을 깨끗하게 합니다.
그리고 이 멘톨 성분은 구취를 제거하는 데도 큰 도움을 줍니다.
- 심신을 안정시켜 줍니다.
- 페퍼민트는 스트레스를 해소하는 것을 도와주어
마음을 편안하게 해주는 진정 효과가 있어서
심신을 안정시키는 것에 도움을 줍니다.
신경이 예민하거나 과민해졌을 때 페퍼민트 차를 마시면
안정이 되는 효과를 느낄 수 있으며, 이렇게 안정되는 작용으로
우울증이나 불면증과 같은 심적 불안 증상들을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 진통을 완화시켜 줍니다.
- 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분은
진통의 역할을 뛰어나게 하여
통증을 완화시켜 주는 데 도움을 줍니다.
특히 치통, 두통과 생리통 등의 통증을 느낄 때 먹으면
효과가 좋습니다.
- 집중력을 향상해 줍니다.
- 페퍼민트는 청량하고 상쾌한 향이 나서
정신을 맑게 해 주고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
그리고 이러한 향이나 페퍼민트의 성분으로
졸음을 예방하는 데도 도움을 줍니다.
- 피부를 건강하게 해 줍니다.
- 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분은 항균 작용이 뛰어나
피부 염증을 가라앉혀주고, 피부에 나는 다양한 트러블들을
완화시키는 데도 도움을 줍니다.
특히 알레르기 때문에 피부가 간지러울 때에
진정시켜 주기 때문에 이러한 좋은 효과가 있습니다.
- 호흡기 질환을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
- 멘톨의 항균 작용은 기관지 안에 있는
유해한 염증을 제거하는 작용을 하여
기관지염은 물론 편도선염, 인후염과 같은 호흡기 질환을
예방, 개선하는 데 도움을 줍니다.
그리고 인후의 염증을 진정시켜 점액을 묽게 만들어
편안한 호흡을 할 수 있게 도움을 줍니다.
- 눈을 건강하게 해 줍니다.
- 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분은 눈이 피로해진 것을 해소해 주고
눈이 침침할 때 맑게 해주는 데 도움을 주어 이런 상황일 때
페퍼민트 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
페퍼민트의 부작용, 차 끓이는 법, 오일 활용법
페퍼민트의 부작용
페퍼민트는 많은 효능들이 있지만 부작용도 있습니다.
페퍼민트를 과다하게 섭취하는 경우에는
속 쓰림이나 위산이 역류하는 증상이 있을 수 있습니다.
페퍼민트는 카페인은 없지만 강하게 자극을 하는 식물이라서
각성 효과가 있어서 너무 많이 섭취하는 경우에는
수면을 방해할 수도 있습니다.
그리고 페퍼민트는 분만을 촉진할 수 있어 임신 초기에는 주의해야 하며
임산부와 태아에게는 페퍼민트가 좋지 않으니
섭취를 피하는 것이 좋습니다.
페퍼민트 차 끓이는 법
페퍼민트 잎 7개에서 10개 정도를
부직포 또는 생 채로 끓인 물에 담가두었다가
건지고 나서 마시면 됩니다.
페퍼민트 차 티백을 활용하는 경우에는
끓는 물에 넣어 약 3분간 우려낸 후에 마시면 됩니다.
티백은 너무 오래 물 안에 넣어둘 경우
페퍼민트의 특유의 향이 차의 풍미를 방해하므로
너무 오래 넣어두는 것은 추천드리지 않습니다.
페퍼민트 오일 활용법
페퍼민트 오일은 멘톨 성분에 의한 쿨링감으로
두피나 피부 등의 다양한 곳에 도움을 줍니다.
마사지 오일로 활용하면 근육의 긴장을 완화시키고
통증을 줄여주는 효능이 있기 때문에 마사지할 때 사용하면 좋습니다.
농도가 높기 때문에 단독으로 사용하는 것보다는
물과 섞어 스프레이로 사용하거나
다른 오일이나 샴푸, 바디로션 등의 다른 제품들과
섞어서 사용하는 것이 좋습니다.
그리고 페퍼민트 오일을 입안에 소량 머금거나
인중에 바르면 메스꺼움이나 구토 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.