코코넛 소개
코코넛은 식이섬유가 풍부하게 들어있으며
나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량은 높아서
다이어트를 할 때나 고혈압이 있는 사람들에게
식용으로 활용하기 좋은 식품입니다.
코코넛을 활용해 만든 코코넛 오일은
중쇄지방산이라는 우리 몸에 유익한 지방이
약 45% 정도 함유되어 있습니다.
코코넛에는 모유에 들어있는 라우르산 성분이
약 9배나 많다고 합니다.
라우르산 성분은 항바이러스, 항균의 효능이 있어
면역력을 강화시켜 주고 우리 몸을 각종 바이러스와 세균으로부터
보호해 주는 역할을 합니다.
그럼 본격적으로 코코넛 오일의 효능과 부작용,
다양한 활용 방법, 요즘 핫한 오일풀링에 대해 알아보겠습니다.
코코넛오일의 효능
- 다이어트에 도움을 줍니다.
- 코코넛오일의 효능 중 가장 유명한 효능이
체중 감량 효과입니다.
코코넛 오일에는 중사슬 지방산이 풍부하게 들어있어
체내에 흡수될 때 빠른 연소를 통해
체내의 신진대사와 에너지 소비를
촉진시키기 때문에 체지방이 축적되는 것을 막아주고
체중을 감량하는 데 많은 도움을 줍니다.
- 혈관 건강을 개선시켜 줍니다.
- 코코넛 오일에 들어있는 라우르산과 중사슬 지방산의 성분은
HDL이라는 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여주어
전반적으로 혈관이 건강해지는 데 도움을 줍니다.
- 피부 건강에 좋습니다.
- 코코넛 오일은 보습 효과가 뛰어나다는 것으로 알려져 있습니다.
건조한 피부를 촉촉하게 해 주고, 강력한 자외선으로부터
우리의 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.
- 모발 건강에 도움을 줍니다.
- 위에 언급했듯이 코코넛오일의 효능 중 유명한 보습효과는
피부뿐만 아니라 모발 건강에도 도움을 줍니다.
모발 손상을 억제시키고, 건조한 머리카락이나 비듬과 같은 증상을
개선하는 데도 많은 도움을 줍니다.
- 뇌 기능을 활성화시켜 줍니다.
- 코코넛 오일은 뇌 에너지원인 포도당과
비슷한 성분인 케톤의 생산력을 높여
뇌 활성화를 시키고 손상된 뇌세포를 복원시키는 효능이 있습니다.
뇌질환인 치매와 알츠하이머를 개선시켜 주는 데 도움을 줍니다.
- 면역력을 강화시켜 줍니다.
- 위에 계속 언급했던 중사슬 지방산은
항균 작용과 항바이러스 작용을 강력하게 하여
외부에서 유입되는 여러 세균과 바이러스로부터
우리의 몸을 보호하고 면역력을 강화시키는 역할을 합니다.
- 구강을 건강하게 해 줍니다.
- 코코넛 오일에 들어있는 항균성 성분이
입 안에 있는 박테리아를 감소시키고,
세균 억제는 물론 잇몸 감염도 억제하는 효능이 있습니다.
- 골다공증 개선에 도움을 줍니다.
- 코코넛 오일은 장에서 지용성 비타민과 미네랄을 흡수하는 것을
증가시키는 데 효능이 있습니다.
그리고 코코넛 오일에 들어있는 칼슘이 골다공증으로 인해
뼈가 손실되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
코코넛 오일의 부작용, 활용 방법, 오일풀링
코코넛 오일의 부작용
코코넛 오일은 식물성 지방이라서 체내에 있는 지방을 녹여주지만,
대사율이 높아 너무 많이 섭취하는 경우에는 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.
또한 과하게 섭취했을 때는 구토하거나 설사하는 증상이 나타날 수도 있습니다.
그리고 피부 보습에는 좋지만 지성 피부인 사람들이
코코넛 오일을 섭취하면 트러블이 올라올 수도 있습니다.
코코넛 오일의 다양한 활용 방법
코코넛 오일은 여러 가지의 미용 및 퍼스널 케어 제품으로 사용할 수 있습니다.
- 메이크업 리무버
- 페이셜 클렌저
- 바디스크럽 (설탕과 섞어서 사용)
- 쉐이빙 로션
- 아이크림
- 큐티클 제거 크림
- 탈취제 (베이킹소다와 함께 사용)
- 입욕제
- 비누
- 립밤
- 치약 (베이킹소다와 섞어서 사용)
- 해충 방지제 (에센셜 오일과 섞어서 사용)
- 헤어 에센스
코코넛 오일로 할 수 있는 응급치료들도 다양하게 있습니다.
- 중이염
- 피부발진
- 곰팡이 감염
- 벌레 물림
- 입술에 생긴 포진
- 자주 나는 코피
- 치질, 치핵
- 회음부 마사지 (출산을 앞둔 경우)
집에서 청소 또는 가구 세척 등에 사용할 수도 있습니다.
- 나무가 마르고 나서 목재 패널 코팅
- 정원에서 쓰는 액비
- 금속에 광을 낼 때
- 가죽 컨디셔너 대용
- 요리할 때
- 경첩에서 소리 날 때
- 기타 줄을 매끄럽게 할 때
- 차량 내부 세척
- 실내 화초의 잎을 닦을 때
- 머리나 카펫에 껌이 붙었을 때
코코넛 오일 오일풀링
코코넛 오일을 활용한 오일풀링은
공복인 상태에서 한 숟가락 정도 입에 넣고
15분~20분 동안 입안 구석구석을 가글링 한 후
뱉어내는 방식입니다.
오일풀링을 하게 되면 가글을 하는 과정에서
노폐물과 독소가 흡착돼서 디톡스 효과를 볼 수 있고,
입 안에 있는 세균 세포벽을 손상시키고
세균의 형성을 억제시켜 줍니다.
그래서 오일풀링을 꾸준하게 해 주면
독소 배출이 원활하게 되어 입 냄새를 예방할 수 있습니다.
몸을 디톡스 시켜주어 다이어트에도 도움이 되며
피부도 좋아지게 됩니다.
오일풀링은 예전부터 내려오는 민간요법으로
과학적으로 입증된 방법은 아니라서
노인의 경우 주의가 필요하다고 합니다.
입안에 상처가 있을 경우 치료받은 부위가
악화되는 경우도 있고 오랜 시간 동안 입에 머금고 있다 보면
메스껍거나 구토 증상이 일어날 수도 있으니
간단하게 체험해 보고 부작용이 있다면 바로 중단하셔야 합니다.